일어나자마자 커피? 실수 더 부추겨...최소 '이 시간' 지나 마셔라!"

아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것이 하루 종일 또렷함을 유지하는 좋은 방법이 아닐 수 있습니다.

커피 한 잔을 마시는 최적의 시간을 알아봅시다.

 

 

 

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결론: 기상 후 최소 1시간 이후에 커피를 마셔야 효과적

아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것보다 기상 후 최소 1시간이 지난 후에 커피를 마시는 것이 신체의 자연스러운 리듬을 유지하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

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1. 아침 커피의 효과와 신체 리듬

아침에 일어나자마자 커피를 마시면 신체의 여러 화학물질에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 아데노신과 코르티솔은 신체의 자연스러운 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아데노신은 졸음을 유발하며, 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 아침에 가장 높은 수준에 도달합니다.

표: 아침 커피와 신체 리듬

신경전달물질역할최고조 시간

아데노신	졸음 유발	밤에 최고조
코르티솔	스트레스 호르몬, 각성 유도	오전 7~8시

2. 기상 후 커피를 마시는 최적의 시간

커피 전문가들은 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 대신, 기상 후 약 1시간 이후에 마실 것을 권장합니다. 이 시간 동안 코르티솔 수치가 안정될 여지를 주어, 커피의 카페인이 효과적으로 작용할 수 있도록 합니다.

3. 커피를 마시는 올바른 방법

커피를 마실 때는 신체의 자연스러운 리듬과 화학물질의 균형을 고려해야 합니다. 기상 후 최소 1시간이 지난 후에 커피를 마시면, 신체의 자연스러운 리듬을 방해하지 않으면서 커피의 각성 효과를 최대한 누릴 수 있습니다.