건강,경제 전문가

당뇨병 관리에 있어서 운동은 약물과 식단 관리 못지않게 중요한 역할을 합니다.특히 근력운동은 혈당을 효율적으로 낮추는 데 큰 도움이 되는데요. 식후 혈당을 잡는 운동 방법과 당뇨 관리에 효과적인 대근육 운동을 소개해드리겠습니다. 🏋️  🍽️ 근력운동이 당뇨 관리에 효과적인 이유근력운동은 당뇨병 환자들에게 유산소 운동보다 더 효과적인 운동 방식으로 꼽힙니다. 근육이 혈당을 에너지로 사용하기 때문에, 근육량이 많아질수록 혈당 소비량도 증가합니다. 연구에 따르면, 최소 6주간 근력운동을 꾸준히 하면 공복 혈당이 평균 5.4mg/dL 감소하고, 당화혈색소는 0.5%까지 감소할 수 있습니다.💪 혈당 조절에 도움을 주는 대근육 운동 4가지스쿼트동작: 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 구부려 엉덩이를 뒤로 ..

건강식과 영양정보 2024. 11. 14. 13:30

11월 14일, 세계 당뇨병의 날을 맞아 당뇨병의 예방과 관리를 촉진하는 시점입니다. 전 세계 성인 약 10%가 당뇨병을 앓고 있으며, 우리나라에서도 30세 이상 성인의 **약 14.8%**가 당뇨병을 진단받았습니다.당뇨병은 적절히 관리되지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 생활습관을 포함한 관리가 필수적입니다.  1. 당뇨병이란? 주요 증상과 진단의 중요성 🔍당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 농도가 높아지는 질환으로, 적절히 관리되지 않으면 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 대표적인 증상은 다뇨(소변을 많이 봄), 다음(물을 많이 마심), 다식(많이 먹음)이며, 체중 감소, 피로감 등의 증상도 나타날 수 있습니다.2. 당뇨병의 원인과 주요 합병증 👥당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요..

건강식과 영양정보 2024. 11. 14. 10:00

안녕하세요, 건강에 관심 많은 여러분! 오늘은 우리가 건강식으로 자주 마시는 과일주스가 오히려 당뇨병을 유발할 수 있다는 사실에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 사람들이 과일주스를 건강에 좋은 음료라고 생각하지만, 과도한 섭취는 우리 몸에 해로울 수 있습니다. 과일주스가 어떻게 당뇨병과 관련이 있는지, 그리고 건강하게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 과일주스와 당뇨병의 관계과일주스는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분 함량이 매우 높습니다. 과일 자체는 건강에 좋지만, 주스로 만들면 당분이 농축되고 섬유질은 제거되어 혈당 수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.당분 함량 대부분의 과일주스에는 상당히 많은 양의 천연 당분이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 오렌지 주스 한 잔에는 20~25g의 당분이 들어있습니다..

건강식과 영양정보 2024. 7. 23. 15:16

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 일상에서 자주 접하는 식품인 설탕이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 설탕 섭취가 어떻게 당뇨병을 유발할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 설탕과 당뇨병의 관계설탕은 우리의 식단에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 커피, 음료수, 과자 등 다양한 식품에 들어가 있으며, 달콤한 맛을 더해줍니다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 우리의 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다. 설탕을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하고, 이에 따라 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다. 이는 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.혈당 수치와 인슐린 저항성 설탕을 많이 섭취하면 혈당 수치가 급격히 올라가게 됩니다. 우리 몸은 혈당 수치를 낮추기 위해 인슐린을 분비..

건강식과 영양정보 2024. 7. 23. 14:14