간헐적 단식은 '사기'였다?
요즘 많은 사람들이 간헐적 단식을 통해 체중 감량을 시도하고 있는데요.하지만 새로운 연구 결과에 따르면, 칼로리 섭취 조절이 체중 감량에 더 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 실제 효과와 체중 감량의 핵심에 대해 알아보겠습니다.⏳ 간헐적 단식, 효과는 어디까지?간헐적 단식은 정해진 시간 동안에만 식사하고, 그 외의 시간은 공복을 유지하는 방식입니다. 많은 사람들이 이 방법이 체중 감량에 효과적이라고 믿고 있지만, 연구 결과에 따르면 식사 시간을 제한하는 것보다 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 더 효과적이라고 합니다.📊 연구 결과: 시간제한 식사 vs. 자유 식사미국 존스홉킨스대 연구팀은 12주간 평균 BMI 36인 성인 41명을 대상으로 두 그룹을 비교했습니다:시간제..
건강식과 영양정보
2024. 9. 5. 15:30