홈트로 하는 허리 코어 운동 효과 & 꿀팁 4가지 루틴! 🏋️♂️
안녕하세요, 이웃님들! 주말 잘 보내셨나요?오늘은 홈트레이닝으로도 간단하게 따라 할 수 있는 코어 운동과 힙업 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 이번에 알려드리는 4가지 운동은 남녀 모두에게 효과적이고 허리 코어부터 힙까지 한 번에 강화할 수 있는 꿀팁이 가득합니다!그럼 바로 시작해 볼까요? 🥳 💡 핵심 요약✔️ 코어 운동과 힙업 운동을 동시에 할 수 있는 동작 4가지!✔️ 전신 칼로리 소모와 함께 복부, 힙, 전신 강화 효과 💪✔️ 폼롤러를 활용하면 코어의 힘을 더욱 높여줘요!✔️ 각 동작 15회씩, 총 3~5세트로 운동하세요.🔥 코어 운동 루틴 따라하기1️⃣ 플랭크 기본자세 잡기코어를 강화하기 위해 플랭크는 빠질 수 없는 동작이에요! 먼저 팔을 펴고 버티는 플랭크 자세를 잡아 볼게요.포인트: 코..
건강식과 영양정보
2024. 10. 1. 15:20
