운동 vs 외국어 공부, 치매 예방에 더 좋은 방법은?
치매 예방을 위해 운동과 학습, 특히 외국어 공부가 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다.하지만 이 둘 중 어떤 방법이 더 효과적일까요? 운동: 치매 예방의 최강자운동이 뇌 건강에 특히 좋은 이유는 여러 연구에서 입증되었습니다. 유산소 운동은 특히 뇌혈관을 튼튼하게 하고, 뇌세포를 보호하는 아이리신(Irisin)이라는 물질을 생성합니다. 이 물질은 새로운 뇌 신경을 만드는 데 도움을 줍니다.일주일에 세 번만 운동해도 치매 위험을 30% 줄일 수 있으며, 매일 운동하면 그 예방 효과는 70%까지 올라갑니다. 규칙적인 운동이 치매 예방에 큰 도움이 되는 이유입니다.외국어 공부: 즐거움이 우선외국어 공부도 치매 예방에 좋은 활동으로 알려져 있습니다. 하지만 노년기에는 학습을 익히는 것보다 즐기는 것이 중요합..
건강식과 영양정보
2024. 8. 13. 09:00