당뇨 물리치는 운동│ 식후 혈당 낮추는 방법 알아보기
당뇨병 관리에 있어서 운동은 약물과 식단 관리 못지않게 중요한 역할을 합니다.특히 근력운동은 혈당을 효율적으로 낮추는 데 큰 도움이 되는데요. 식후 혈당을 잡는 운동 방법과 당뇨 관리에 효과적인 대근육 운동을 소개해드리겠습니다. 🏋️ 🍽️ 근력운동이 당뇨 관리에 효과적인 이유근력운동은 당뇨병 환자들에게 유산소 운동보다 더 효과적인 운동 방식으로 꼽힙니다. 근육이 혈당을 에너지로 사용하기 때문에, 근육량이 많아질수록 혈당 소비량도 증가합니다. 연구에 따르면, 최소 6주간 근력운동을 꾸준히 하면 공복 혈당이 평균 5.4mg/dL 감소하고, 당화혈색소는 0.5%까지 감소할 수 있습니다.💪 혈당 조절에 도움을 주는 대근육 운동 4가지스쿼트동작: 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 구부려 엉덩이를 뒤로 ..
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2024. 11. 14. 13:30
